Questions fréquemment posées
Quels sont les bienfaits de la méditation assise ?
Il y a des bienfaits immédiats : se poser un instant sans avoir rien à faire et laisser son corps et son esprit tranquille ne peut être que bénéfique. En zazen, la respiration et l’activité cérébrale se régulent d’elle-même.
Le corps n’est plus sollicité par les désirs de l’esprit, l’esprit finit par se lasser de lui-même et cesse de tourner en rond sur lui-même…Enfin, peut-être ! Et pas tout de suite ! En fait ça dépend…
En réalité, le bénéfice profond de zazen ne peut être prédit. Nous recherchons toujours ce dont nous pensons manquer, mais nous nous trompons à la fois sur nous-mêmes et sur l’objet de notre désir. En faisant face à soi-même en zazen, on voit d’abord ce manque qui nous obsède. Et à force de le contempler, nous le voyons de plus en plus précisément, le regard et l’esprit changent… C’est le début de la grande navigation sur les eaux bleues du zen.
Comment trouver la bonne posture pour méditer ?
Des milliers de pratiquants à travers le temps et l’espace ont expérimenté la posture de zazen : c’est la posture méditative par excellence.
Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, aucune procédure stricte n’est imposée. Les pratiquants expérimentés du dojo vous conseilleront les adaptations les plus nécessaires, les plus sûres et les plus confortables, tout en préservant le dynamisme et l’équilibre inhérent à la posture exacte. Avec le temps, votre corps et votre esprit s’y habitueront, votre posture bougera et, là encore, vous pourrez profiter de l’expérience acquise de la sangha (la communauté des pratiquants du zen).
Le zazen est-il compatible avec toutes les religions ?
Difficile à dire : il faudrait demander à chaque religion.
La pratique de zazen est ouverte à toutes et à tous, sans exiger aucune profession de foi. Si vous êtes déjà engagé dans une autre voie spirituelle, quelle qu’elle soit, vous êtes bienvenu au dojo. Attendez-vous à y entendre l’enseignement du Bouddha… évidemment !
Peut-on pratiquer le zazen sans expérience préalable ?
Oui, tout à fait. Aucune expérience d’aucune sorte n’est nécessaire, seulement le désir sincère de pratiquer zazen.
En quoi zazen se distingue-t-il de la méditation pleine conscience ?
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (en anglais Mindfulness-based stress reduction [MBSR]) est un programme de formation laïque développé à partir des méthodes de méditation bouddhiste. Son propos est scientifique et son objectif est thérapeutique. Elle propose une méthode efficace de réduction du stress, de gestion des émotions et vise à améliorer la santé mentale des pratiquants.
Voici un rejeton remarquable (et un peu honteux de sa lignée…) de notre pratique de zazen ! La grande différence est que notre pratique est mushotoku : sans objectif, sans but personnel. Zazen ignore tous les stress, y compris celui d’être stressé, zazen englobe toutes les émotions, y compris l’angoisse d’être angoissé. En zazen, personne n’est malade, dysfonctionnel, improductif ou incompétent. On est comme on est, tel quel.
Zazen peut-il aider à réduire le stress ?
Même si zazen se pratique sans esprit de profit, ni recherche d’un avantage, de nombreuses études scientifiques prouvent une amélioration de la gestion des troubles anxieux, de la douleur et un effet antidépresseur.
Est-il nécessaire d’adhérer ?
Oui. L’adhésion est de 1 €.
Les retraites zen sont-elles ouvertes aux débutants ?
Oui, bien sûr. Néanmoins, nous vous recommandons de venir d’abord au dojo lors d’une séance régulière. Ainsi, vous ne serez pas déstabilisé par les procédures, et vous aurez le temps d’apprivoiser la posture.
Le zen est-il une religion ou une philosophie ?
Question bien trop vaste pour une si petite FAQ ! Dans le monde, des millions de personnes vivent le bouddhisme comme une religion, avec ses cultes, sa morale et ses dogmes. Mais des millions de personnes vivent aussi le bouddhisme comme un enseignement de sagesse qui les guide dans leur vie, sans être contraint de fréquenter un temple, d’assister à des cérémonies ou d’avoir une pratique régulière. Alors, faites comme vous voulez !
Comment la tradition zen s’adapte-t-elle à la culture occidentale ?
Vous lisez ce texte devant votre écran, sur Internet. Vous allez peut-être bientôt venir au dojo, en voiture, en vélo ou en transport en commun. Vous allez pratiquer zazen, et vous continuerez vos activités du quotidien.
La tradition zen s’adapte à travers l’action et la vie des pratiquants.